2023年4月9日是第18个国际护胃日。
(资料图片)
4月9日,《2023打工人胃健康洞察报告》正式发布。《报告》显示,94%的受访人群(曾)有过胃部不适症状,73%的受访人群(曾)确诊过功能性消化不良、胃炎、幽门螺杆菌感染、胃溃疡等胃肠道疾病。但大众对胃肠道疾病仍缺乏正确认知,在养成良好饮食习惯和健康生活方式上欠缺行动力。
专家表示,不良饮食习惯和情绪压力都会对胃黏膜屏障产生影响。针对生活中常见的胃痛、胃胀、反酸、烧心等胃部不适,居家可以常备胃黏膜保护剂、抗酸剂、抑酸剂等药物,在清楚症状的情况下合理使用。护胃要趁早,从良好饮食习惯做起,养成健康生活方式。
超九成人受胃健康问题困扰,不良饮食习惯和情绪压力影响胃健康
胃肠道疾病已成为我国人群的常见病。《报告》显示,94%的受访人群(曾)有过胃部不适症状,比如消化不良、胃部饱胀、反酸烧心、胃痛等;73%的受访人群(曾)确诊过功能性消化不良、胃炎、幽门螺杆菌感染、胃溃疡等胃肠道疾病。
值得注意的是,在不同年龄段的受访人群中,80后、90后中确诊过胃部疾病的人群比例最高,约占77%,年轻的00后中也有66%的人群确诊过胃病。
对此,北京协和医院消化内科主任医师、中华医学会消化病学分会常委李景南教授介绍,每个人在不同的年龄段几乎都会有不同程度的胃病,但近些年来发现,二十多岁、三十多岁的年轻人,胃病的发病率明显升高,有年轻化的趋势。
《报告》显示,近90%的受访人群有不良饮食习惯,例如饮食凭喜好不重营养搭配、爱吃宵夜或晚间加餐、爱吃辛辣刺激食物、三餐无序无固定饭点等。研究表明,胃部疾病的发生发展与胃黏膜屏障受损密切相关,而不良的饮食习惯正是导致胃黏膜损伤的一大因素。
李景南提醒,对于胃黏膜的损伤,过去大家更关注不良饮食习惯的影响,但另一方面,情绪压力对胃黏膜屏障的影响也要警惕。《报告》显示,高焦虑、高紧张、高压力的情绪“三高”打工人中,有过胃部不适的占97%,确诊过胃病的占76%,均高于全人群整体水平。
“胃肠道是人体的‘第二大脑’,长期精神紧张、焦虑或情绪波动可通过上调相关信号通路,激活低度炎症反应,影响胃肠道黏膜屏障功能,造成黏膜损伤。”李景南说。
专家:护胃要趁早,居家可常备胃黏膜保护剂等药物
《报告》显示,约82%的受访人群对胃健康存在认知误区,其中60%的人群认为胃病很常见、只要调整饮食作息就能缓解。
对此,李景南表示,年轻人总认为胃痛忍忍就过了,事实上,胃不舒服是胃发出的“求救信号”,提示着可能某种原因造成了胃黏膜的损伤,如果每次都是忍一忍、熬一熬,长此以往,小病就会变成大病。胃黏膜损伤会逐渐积累加重,进而导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病,应该早预防、早发现、早诊断、早治疗。
《报告》显示,36%的年轻人日常生活中已有备药的习惯,但胃病症状不特异、胃药种类繁多,家庭小药箱该如何准备胃药?李景南建议,针对生活中常见的胃痛、胃胀、反酸、烧心等胃部不适,居家可以常备胃黏膜保护剂、抗酸剂、抑酸剂等药物,在清楚症状的情况下合理使用。“比如针对最为常见的慢性胃炎,如果只是胃痛,可以优先使用胃黏膜保护剂,这类药物会在胃部表面形成一层保护膜,抵御多种侵蚀;如果除了胃痛还有反酸、烧心的症状,则需在胃黏膜保护剂的基础上加上抑酸药物。如果症状不能缓解或加重,建议及时就医,以免耽误病情。”
值得注意的是,《报告》显示,打工人对早餐的重视程度普遍不够,有约43%的人群并非每日吃早餐。对此,李景南提醒,年轻人应该保持良好心态,再忙也要保持规律的生活习惯,一日三餐不可少,尤其要重视早餐,不吃早餐对胃和胆囊都会产生不良影响。
根据《中国居民膳食指南》,早餐如果包括谷类、动物性食物(肉类、蛋类)、奶及其制品、蔬菜水果等四类食物,则为营养充足。
“护胃要趁早,早餐很重要。”北京协和医院临床营养科主任医师、中国营养学会临床营养分会主任委员、中华医学会肠外肠内营养学分会副主任委员陈伟教授表示,营养均衡的早餐,应该包含富含优质蛋白质的食物,可以吃点蛋,喝点牛奶或豆浆,配合一部分主食为身体提供充足的能量,此外,还可以添加一些蔬菜水果,补充维生素和膳食纤维。
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